Vitamine ne veut pas dire sans danger, la vitamine D malgré son côté indispensable peut être dangereuse. Il s'agit d'une vitamine liposoluble qui est synthétisée par le rayonnement du soleil à partir du cholestérol contenu dans l'épiderme.

PRINCIPALES ACTIONS

- Elle est agent essentiel de la fixation du calcium
- Préventive du rachitisme et des problèmes de fragilité osseuse
- Aide à la relaxation et à la détente du système nerveux
- Entre dans la genèse de l'ADN et de l'ARN
- Améliore souvent les insomnies,

OU LA TROUVER

On peut considérer le soleil comme une source. On en trouve dans les graines germées, les oeufs, les poissons gras, le beurre et le lait cru, les huiles de foie de poisson.

QUELS BESOINS

Le besoin quotidien se situe autour de 400 UI.

QUELS PROBLEMES EN CAS DE CARENCE

- Rachitisme
- Ostéoporose
- Déminéralisation
- Baisse du calcium et du phosphore sanguin
- Problèmes dentaires
- Stress, énervement

DANS QUELS CAS EST ELLE PRESCRITE

- Rachitisme
- Tétanies ou spasmophilies dues à un manque de calcium
- Gestation
- Personnes agées
- Ménopause en préventif

QUELS COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

On trouve en diététique des huiles de poissons d'ailleurs également riches en vitamines A.

PRECAUTIONS D'EMPLOIS

La vitamine la plus dangereuse. Si la dose thérapeutique se situe autour de 800 UI/jour, le seuil de toxicité est très proche puisqu'à 1.200 UI/jour. Attention l'hypervitaminose à la vitamine D, peut entraîner la mort. On constate des vomissements, des éruptions cutanées qui sont suivis d'une période ou les patient devient anorexique, est très fatigué physiquement et présente des taux d'Urée et d'albumine anormalement élevés. En phase finale, on constate une calcification des reins, de l'aorte et des poumons.

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