Il s'agit certainement de la vitamine la plus résistante et la plus stable.

PRINCIPALES ACTIONS

- Rôle essentiel dans l'oxydoréduction cellulaire
- Entre dans la production et le transport de l'influx nerveux
- Bonne action cutanée
- Protège le système cardio-vasculaire et plus particulièrement contre l'arthérosclérose
- Action réductrice sur le cholestérol et les triglycérides
- Entre dans la synthèse des protéïnes. - Active la circulation sanguine
- Efficace contre l'hypertension
- Catalyseur important des synthèses hormonales
- Diminue les migraines, les vertiges et les troubles digestifs.
- Action sur les carcinomes
- Régulatrice de la température ,

OU LA TROUVER

On la trouve dans certaines levures, dans les germes de blé et l'huile qui en est extraite, les amandes, les abricots, les figues et les dattes, le pain complet, le foie et en forte proportion dans le foie de volaille, dans la volaille, les oeufs, les poissons et l'avocat.

QUELS BESOINS

pour l'enfant la dose journalière dest de 13 mg
pour l'adulte on passe à 20 mg et jusqu'à 10 voire 30 fois plus en cas de grossesse, d'allaitement, de cholestérol, etc....

QUELS PROBLEMES EN CAS DE CARENCE

Elle entraîne des irritations cutanées, des diarrhée, de la dépression voire des troubles psychiques. Il y a souvent perte de la bonne humeur.

DANS QUELS CAS EST ELLE PRESCRITE

- fatigue et somnolence
- Irritabilité
- Inapétence
- Aphtes
- Stomatite et gingivite
- Polynévrites
- Alcoolisme
- Arthrite

QUELS COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

On trouve en diététique des spécialités en vitamines B3 concentrée.

PRECAUTIONS D'EMPLOIS

Sans danger

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