Vitamine liposoluble et hydrosoluble sensible à la lumière et à l'air

PRINCIPALES ACTIONS

- Renforce le système immunitaire
- Renforce les membranes cellulaires
- Favorise la cicatrisation
- A une action antistress
- Aide à lutter contre les affections dégénératives
- Antioxydant
- Antivieillissement
- Participe à la formation et à la croissance des os
- Renforce la résistance aux infections
- Freine la détérioration de la vue
- Renforce la vision nocturne
- Protège la qualité de la peau
- Equilibre les fonctions hormonales féminines
- Semble avoir une action anticancéreuse.,

OU LA TROUVER

- sous forme de rétinol d'origine animale dans les huiles de foie de poissons (morue), dans les oeufs et les laitages
- sous forme de b carotène précurseur du rétinol dans les végétaux comme la carotte, les épinards, le chou, le pissenlit, les fruits comme le melon, l'abricot, la pêche, le brugnon
Dans les mêmes sources on trouve des caroténoïdes d'action synergique, le lycopène, la lutéine, l'a carotène

QUELS BESOINS

pour l'enfant 2.500 UI ou 800 ER (équivalent rétinol)
pour l'adulte 5.000 UI ou 1.500 ER

QUELS PROBLEMES EN CAS DE CARENCE

diminution de la résistance aux infections
baisse de la vue particulièrement la nuit
migraines et troubles digestifs
peau sèche
cheveux et ongles malades et cassants

DANS QUELS CAS EST ELLE PRESCRITE

- Retard de croissance de l'enfant
- Travail sur écran et/ou en lumière atténué
- Maladie de peau
- Troubles de la ménopause
- Prise de contraceptif oral
- Diabète.

QUELS COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

On trouve en diététique des préparations riches en vitamines A comme les algues marines : spiruline et lithothamne ou d'eau douce comme le klamath et bien sûr des capsules d'huiles de poissons comme le flétan, le saumon, la morue .

PRECAUTIONS D'EMPLOIS

La vitamine A d'origine synthétique peut provoquer une hypervitaminose dangereuse à partir de 50.000 UI/jour.

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